다이어트4 다이어트 할 때 가장 중요한 것은 바로 식이요법이다 우리는 흔히 "어 살이 많이 쪘네! 다이어트 시작해야겠다!라고 마음을 먹는 순간 딱 떠올리는 생각이 바로 운동입니다. 운동 중에서도 유산소 운동을 떠올립니다. 유산소 운동에는 걷기, 달리기, 계단 오르기, 수영 등 여러 종목이 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 운동이 아닙니다. 또 운동을 했다고 기존에 드셨던 그 식단을 그대로 드시는 분이 있으신데요. 그러면 절대로 살은 빠지지 않고 다이어트에 실패하게 되어있습니다. 그렇다면 다이어트에서 운동은 어떤 역할을 할까요? 결론부터 말씀드리자면 보조역할에 지나지 않습니다. 우리가 비만이 되는 메커니즘은 그리 단순하지 않지만 일단 기본적으로 우리가 먹는 칼로리보다 쓰는 칼로리가 더 많아야 하는 것은 기본입니다. 사실 이 쓰는 칼로리를 늘려주는 역할을 하는 것이 .. 2023. 12. 30. 다이어트를 할 때 정체기 해결 방법 다이어트를 할 때 정체기 해결 방법 1 이번 글까지 연속 세 번을 다이어트에 대해 글을 씁니다. 이제 연말이 다가오고 또 새해가 되면 많은 사람들이 다이어트해야지! 하면서 마음은 먹지만 대개 작심삼일로 끝나고는 합니다. 포기를 하게 되는 이유 중에 하나가 바로 정체기 때문입니다. 그렇다면 왜 처음에 잘빠지던 살이 갑자기 안 빠지게 될까요? 첫째로 몸은 적응을 합니다. 다이어트를 위해 시작했던 운동이 처음에는 힘이 들지만 점점 할만해지는 상황이 옵니다. 이게 무슨 말이냐면 처음에는 몸이 새롭게 시작한 운동에 대해 적응하지 못합니다. 그래서 살이 빠지는 겁니다. 그러나 똑같은 운동을 계속하다 보면 몸이 적응을 해버려 일상적인 활동 중에 하나가 되고 운동할 때 많이 사용했던 열량을 가만히 있을 때 아껴 사용함.. 2023. 12. 5. 운동과 다이어트의 관계 운동과 다이어트의 관계 1 우리는 흔히 다이어트를 시작하겠다고 생각하면 거의 자동에 가깝게 운동부터 해야지라는 말이 나옵니다. 그런데 실은 다이어트에서 운동이 필수가 아니라는 것을 알아야 합니다. 그럼 운동하지 말라는 소리인가 싶지만 그렇지 않습니다. 운동을 열심히 하되 더 중요한 것이 있다는 것을 명심해야 하고 운동을 아무리 열심히 해도 더 중요한 것을 하지 않으면 다이어트는 필패라는 것을 알아두시기를 바랍니다. 그러면 다이어트에서 운동보다 더 중요한 것이 무엇일까요? 바로 식이요법입니다. 자 여기서 먼저 살이 왜 찌는지? 또 어떻게 해야 살이 빠지는지를 먼저 알아보겠습니다. 일단 살이 찌는 이유가 내가 소비하는 칼로리보다 음식으로 먹는 칼로리가 높기 때문입니다. 따라서 반대로 소비하는 칼로리가 음식으.. 2023. 12. 4. 다이어트를 시작하는 사람들에게 다이어트를 시작하는 사람들에게 조언 1 다이어트는 거의 모든 한국인들이 연초가 되면 꼭 하겠다고 결심하는 것입니다. 저도 수없는 실패를 거듭하다 이번에 성공하고 있는 사람으로서 어떻게 하면 다이어트에 성공할 수 있을지 말해보고자 합니다. 먼저 다이어트할 때 가장 중요한 것이 무엇인지 아십니까? 저도 그랬고 또 대부분이 다이어트를 한다고 하면 먼저 운동을 떠올립니다. 운동도 중요합니다만 운동보다 다이어트의 승패를 좌지우지하는 것이 바로 식이요법입니다. 바로 여러분들을 살찌게 만들었던 그 식단을 건강한 식단으로 바꾸는 것을 말하는 것입니다. 그것이 없으면 다이어트는 절대 성공할 수가 없기 때문입니다. 한번 가만히 생각해 봅시다. 사람의 몸무게마다 다르지만 예를 들어 걷기를 한 시간 했을 때 소모되는 열량은 .. 2023. 12. 3. 이전 1 다음
